Hoje é o Dia do Câncer

Hoje é 4 de fevereiro, o Dia do Câncer. Com a intenção de conscientizar e unir a população para o controle da doença, a data foi instituída em 2005 pela União Internacional para Controle do Câncer (UICC).  “O câncer se vence também jogando antecipadamente, seguindo a regra de ouro da palavra mágica: prevenção”, afirmaram os oncologistas da Associação Italiana de Oncologia Médica (Aiom).

 

Segundo estes especialistas, a melhor prevenção contra a doença é “seguir um estilo de vida correto, desde uma idade precoce”.

Confira as regras “de ouro” da prevenção:

1. Não fume : 30% de todos os cânceres estão relacionados ao consumo de tabaco.

2. Consumo moderado de álcool: a única bebida essencial para o corpo é a água. É necessário beber pelo menos 1,5 ou 2 litros por dia.

3. Siga uma dieta saudável e equilibrada: Coma frutas e legumes regularmente: limite os alimentos a uma quantidade de calorias. Evite bebidas açucaradas, conservas, alimentos ricos em sal, além da gordura da carne vermelha.

4. Praticar atividade física moderada todos os dias .

5. Manter um peso corporal saudável: obesidade e ingestão de gordura elevada são fatores de risco importantes a serem evitados 6. Não use lâmpadas solares : desta forma, você pode reduzir o risco de melanoma e outros tipos de câncer de pele.

7. Proteja-se contra doenças sexualmente transmissíveis : use sempre preservativos durante a relação sexual.

8. Evite o uso de substâncias dopantes : os esteroides anabolizantes elevam o risco de tumores, especialmente no fígado, próstata e nos rins.

9. Participe de programas de vacinação e leve os seus filhos, principalmente quando for prevenção de hepatite B e d papilomavírus (HPV).

10. A amamentação reduz o risco de câncer : se puder, alimente seu bebê.

11. Cuidado! A terapia de reposição hormonal pós-menopausa pode aumentar o risco de câncer .

12. Participe de programas de triagem para diagnóstico precoce de câncer colorretal, de mama e tumores do colo uterino.

Agora é com você! Compartilhe esta postagem com todos os seus amigos e, é claro... Previna-se!

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